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节标题说的是本节想防住的事，条目标题一律动词开头，写清具体做什么。每条建议标明成本、说人话、收益硬数据、证据等级与来源出处。不用全做，挑走一两条就算数。
不要早死
这一节讲三件事：车祸、火灾、中毒这类意外和伤害死亡；少数几种证据最硬的疫苗和筛查；身体出了什么信号就该去查一查。
不要慢慢死
本节只收两类慢性风险：一类对总死亡率影响大，一类证据硬。
不要浪费精力
本节只算精力和时间账。
不要浪费时间
本节只算时间账。
不要浪费钱
这一节只算钱：能省下多少，每年收益差多少，一笔钱长期平均下来能拿回多少。
反面清单
本节收的是「看起来便宜又有效」的东西。
没钱的时候怎么活
这一节算的是钱和保障。
别把自己搭进去：法律与财产安全
这一节算钱和人身自由，不换算成寿命。
普通人容易踩的法律红线
这一节算两笔账：你的人身自由，和你的钱。
恋爱和结婚划不划算
本节把「结婚划不划算」拆成钱、时间、健康、法律风险和关系质量几笔账，分开算。
程序员和技术人容易踩的红线
本节口径是人身自由与金钱，换回的是「别被关」和「别赔钱」。
创业与做生意：别把家底赔进去
这一节只算钱和法律责任，不折算成寿命。
紧急情况：先做什么
本节讲出了事先做什么、再做什么、什么不要做。
账号与信息安全
口径：金钱与个人信息。
租房与买房
口径：金钱。
得了慢性病之后怎么活
口径：总死亡率与金钱。
家里有老人
口径：金钱与人身自由。
养孩子划不划算
这一节算的是钱和时间两笔账。
在职、离职和工伤
这一节算的是钱：钱怎么算、字怎么签、期限怎么算。
刚出生的孩子怎么带
口径：婴儿死亡率与金钱。
出国、旅行与境外安全
这一节算的是钱和人身自由，有几条还关系到人身安全。
怎么放松：娱乐场所和减压
前半节讲娱乐场所里哪些钱花得冤、安全出口在哪，口径是金钱和人身自由。
学什么技能划算
这一节算的是钱和时间，第 2 条另外算死亡率。
看病：怎么少花钱少走弯路
口径：金钱与时间。
人走了以后要办什么
口径：金钱。
做一个网站或平台：资质、备案和服务器
你想做一个网站或者 App。
怀孕和生产：从发现怀孕到出院办证
这一节前半段算的是孕妇和胎儿的死亡风险。
别为了外形把身体搞坏
本节说的是「为了改变外形而对身体动手」的几种做法：饿肚子、吃药、打针、开刀。
遭遇重大打击之后
亲人去世、被告知重病、失业、离婚。
上学以后的孩子
第 20 节讲的是孩子刚出生那一年。
十八岁之后有哪几条路
这一节算的是钱和时间，拒服兵役那一条还关系到人身自由。
出国留学：身份、打工、保险和回国认证
本节算钱和人身自由两笔账，不讨论该不该出国，也不比较学校好坏。
残疾之后怎么活
这一节写的是残疾已经发生之后的日子。
家里的常备药别吃出事
退烧药、止痛药、感冒药、胃药、止泻药，很多在药店就能自己买。